Convivelu - Espaço de Integração e Práticas Terapêuticas

Yoga, LPF e Mat Pilates

Yoga

(Professora Paula Ramos)

Cada aula é planejada de forma criteriosa, com base nos princípios da filosofia do Yoga. As práticas são conduzidas por meio de técnicas de Vinyasa Yoga, Hatha Yoga e Pranayama, visando à integração dos pilares fundamentais da respiração, da mente e do movimento corporal.

A estrutura da aula é organizada em três blocos distintos:

1. Introdução:

Fase inicial destinada à preparação do praticante, com foco na respiração consciente e na apresentação dos objetivos da aula. Esta etapa visa promover o estado de presença e preparar o corpo e a mente para a prática dos ásanas (posturas).

2. Desenvolvimento:

Etapa principal da aula, voltada à execução progressiva dos ásanas. São oferecidas adaptações e o uso de materiais de suporte, com ênfase na técnica correta, alinhamento postural e segurança do praticante, respeitando seus limites e necessidades individuais.

3. Finalização e Encerramento:

Momento de desaceleração, entrega e relaxamento guiado - Savasana. Esta fase tem como objetivo favorecer a integração dos efeitos da prática, promovendo equilíbrio físico e mental.

O Yoga não é apenas uma prática física, mas tudo aquilo transcende, tornando-se uma prática psicofísica.

Aulas:

Segundas às 07:00 ou 08:15 / Terças às 19h / Quartas às 07:00 ou 08:15 / Quintas às 19h / Sábados às 08:00

Yoga para Gestantes

(Professora Caroline Nunes Ungri)

A prática do yoga durante a gestação pode proporcionar bem-estar físico e emocional a grávida ao longo dos 9 meses, proporcionando benefícios físicos, emocionais e energéticos.

Na parte física trará benefícios à musculatura, aos ligamentos, as inervações, órgãos vitais e toda a parte estrutural do corpo humano.

Na parte energética proporciona alinhamento e harmonização dos chakras a partir das posturas praticadas.

Na parte emocional auxilia na concentração, relaxamento, trazendo entendimento e equilíbrio das emoções nesse período de gestação. O yoga ajuda a canalizar a sensibilidade da futura mamãe para a autopercepção da maravilha que é estar gerando um bebê .

Durante a gravidez o eixo da mulher se altera, comprometendo o seu equilíbrio, há o aumento na quantidade de líquidos no organismo, modificando a circulação, aparelho respiratório e digestivo, enfim o corpo da mulher está sendo modificado por completo e através do yoga a gestante consegue se ajustar progressivamente com o seu novo corpo ficando bem disposta e livre de desconfortos físicos.

Com esta prática você irá se adaptar ao novo eixo, sentir alívio de prisão de ventre e gases, a circulação sanguínea ficará em perfeito funcionamento, mamãe e bebê mais oxigenados, coluna livre de dores com ótima postura e por fim o fortalecimento do assoalho pélvico.

Nos vemos nas aulas.

Aulas:

Terças às 07:00 ou 08:15 / Sextas às 07:00 ou 08:15

LPF (Low Pressure Fitness)

(Professora Vitória Menegon)

O LPF ( Low Pressure Fitness) é um método de treinamento que combina respiração, postura, mobilização ativa do sistema fascial e neural, tônus muscular e o famoso vácuo abdominal.

Essa prática desenvolve a função e tônus muscular do abdômen, assoalho pélvico e coluna, além de trabalhar postura, estabilidade, mobilidade e a funcionalidade de todo o corpo.

Também auxilia na regulação do sistema nervoso e visceral, aliviando tensões e equilibrando as pressões internas.

As aulas têm 50 minutos de duração e são personalizadas de acordo com as queixas e necessidades do grupo.

Sendo assim necessária uma avaliação individual para identificar essas necessidades.

Aulas:

Segundas às 19:30 / Quintas às 07:00 ou 08:00

Mat Pilates

(Professora Caroline Fávero)

Vem se movimentar comigo!

Sou Caroline, tenho 24 anos, fisioterapeuta formada pela PUC-Campinas, mestranda em Ciências Médicas pela UNICAMP e instrutora certificada de Pilates.

Minha paixão é cuidar de pessoas através do movimento – com atenção, dedicação e carinho em cada detalhe.

Agora vou compartilhar essa paixão com você através das aulas de Mat Pilates: uma prática no solo que fortalece, alonga e traz equilíbrio entre corpo e mente.

Cada aula é pensada para respeitar seus limites e, ao mesmo tempo, te desafiar a alcançar novas conquistas.

Se você busca mais qualidade de vida, consciência corporal e bem-estar, esse é o convite para começar.

🌿 Vamos juntos nessa jornada?.

Aulas:

Terças às 09:00 / Quartas às 19:00