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Yoga
Yoga
(Professora Paula Ramos)
Cada aula é planejada de forma criteriosa, com base nos princípios da filosofia do Yoga. As práticas são conduzidas por meio de técnicas de Vinyasa Yoga, Hatha Yoga e Pranayama, visando à integração dos pilares fundamentais da respiração, da mente e do movimento corporal.
A estrutura da aula é organizada em três blocos distintos:
1. Introdução:
Fase inicial destinada à preparação do praticante, com foco na respiração consciente e na apresentação dos objetivos da aula. Esta etapa visa promover o estado de presença e preparar o corpo e a mente para a prática dos ásanas (posturas).
2. Desenvolvimento:
Etapa principal da aula, voltada à execução progressiva dos ásanas. São oferecidas adaptações e o uso de materiais de suporte, com ênfase na técnica correta, alinhamento postural e segurança do praticante, respeitando seus limites e necessidades individuais.
3. Finalização e Encerramento:
Momento de desaceleração, entrega e relaxamento guiado - Savasana. Esta fase tem como objetivo favorecer a integração dos efeitos da prática, promovendo equilíbrio físico e mental.
O Yoga não é apenas uma prática física, mas tudo aquilo transcende, tornando-se uma prática psicofísica.
Aulas:
Segundas às 07:00 ou 08:15 / Terças às 19h / Quartas às 07:00 ou 08:15 / Quintas às 19h / Sábados às 08:00
Yoga para Gestantes
Yoga para Gestantes
(Professora Caroline Nunes Ungri)
A prática do yoga durante a gestação pode proporcionar bem-estar físico e emocional a grávida ao longo dos 9 meses, proporcionando benefícios físicos, emocionais e energéticos.
Na parte física trará benefícios à musculatura, aos ligamentos, as inervações, órgãos vitais e toda a parte estrutural do corpo humano.
Na parte energética proporciona alinhamento e harmonização dos chakras a partir das posturas praticadas.
Na parte emocional auxilia na concentração, relaxamento, trazendo entendimento e equilíbrio das emoções nesse período de gestação. O yoga ajuda a canalizar a sensibilidade da futura mamãe para a autopercepção da maravilha que é estar gerando um bebê .
Durante a gravidez o eixo da mulher se altera, comprometendo o seu equilíbrio, há o aumento na quantidade de líquidos no organismo, modificando a circulação, aparelho respiratório e digestivo, enfim o corpo da mulher está sendo modificado por completo e através do yoga a gestante consegue se ajustar progressivamente com o seu novo corpo ficando bem disposta e livre de desconfortos físicos.
Com esta prática você irá se adaptar ao novo eixo, sentir alívio de prisão de ventre e gases, a circulação sanguínea ficará em perfeito funcionamento, mamãe e bebê mais oxigenados, coluna livre de dores com ótima postura e por fim o fortalecimento do assoalho pélvico.
Nos vemos nas aulas.
Aulas:
Terças às 07:00 ou 08:15 / Sextas às 07:00 ou 08:15
LPF (Low Pressure Fitness)
LPF (Low Pressure Fitness)
(Professora Vitória Menegon)
O LPF ( Low Pressure Fitness) é um método de treinamento que combina respiração, postura, mobilização ativa do sistema fascial e neural, tônus muscular e o famoso vácuo abdominal.
Essa prática desenvolve a função e tônus muscular do abdômen, assoalho pélvico e coluna, além de trabalhar postura, estabilidade, mobilidade e a funcionalidade de todo o corpo.
Também auxilia na regulação do sistema nervoso e visceral, aliviando tensões e equilibrando as pressões internas.
As aulas têm 50 minutos de duração e são personalizadas de acordo com as queixas e necessidades do grupo.
Sendo assim necessária uma avaliação individual para identificar essas necessidades.
Aulas:
Segundas às 19:30 / Quintas às 07:00 ou 08:00
Grade de Horários:
*Aulas de Yoga em grupo - duração de 1 hora
*Aulas de LPF em grupo - duração de 50 minutos
*Aulas de Mat Pilates em grupo - duração de 1 hora
*Para aulas individuais de Yoga, LPF, Mat Pilates ou Meditação, consultar planos e disponibilidade de horário
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